[...] na rzeźbe więcej chodziło w tym o fun i sztuki walki lecz teraz chce mieć troche lepsza rzeźbe Dokładnie chodzi mi o Mięsznie brzucha (kaloryfer)choć i tak odziwo jakoś sam się już formuje lecz nie wiem od czego plecy (łopatki) czy jak się to tam nazywa :/ bo nie znam się i barki za biceps raczej nie chce się brać dokładnie chodzi mi [...]
[...] plannuje sobie cykl czy moze ktos rozpisac? dawki spore i cykl 16tyg odrazu pisze ze pracuje na budowie ale na niej mam srednia aktywnosc fizyczna :) i posilek co 2/3h i jak z omka na czas obecny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 max Obwód uda: 0 Obwód łydki: [...]
Witam. Jest znany wzór na zapotrzebowanie kaloryczne, z którego użytkownicy forum polecają korzystać Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je wyliczyć Mi wyszło ok. 2600 kcal.Jednak od dłuższego czasu obserwuję reakcje mojego organizmu na manipulacje kaloriami i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie (czyli waga mi nie rośnie ani nie spada) to 3300 kcal. [...]
Witam, ze wzgledu na to ze nikt nie widzi mojego posta w innym temacie zamieszczam moj plan tutaj.Od jakiegos czasu mam zastoj. Od sierpnia weszło 25% siły ,troche tluszczu spadlo, maly przyrost masy, wadze bylo 95 jest 93.Mam 188cm wzrostu, cwicze od kwietnia zeszlego roku. Co do planu. We wtorki i czwartki chodze na vale tudo, chyba wiecie jak [...]
[...] druga sprawa: w 4 sklepach, gdzie robię zazwyczaj zakupy, chcąc kupić TCM..musiałem go kupić w blistrach, bo w puszcze (dla punktów oczywiście) nie było. To przypadek, czy jakoś promujecie TCM w blistrach? Wiem, że klijentowi sie nigdy nie dogodzi, ale prosiłbym o jakąś odpowiedź.. pzdr Zmieniony przez - avic w dniu 2008-06-24 16:03:35 [...]
WQitam i chcial bym aby mi ktos pomogl pomoc w uzlozeniu diety CDK bo sobie nie moge opradzic... Obliczylem co i jak ale nie wiem co mam jesc zeby bylo to dobrze rozplanowane. Mogl by mi ktos pomoc? A to jest to co obliczylem: Masa w kg 77 masa w funtach - 170 zapotrzebbowanie na kalorie = 2040 (BMR) Dzien 1: 2040*5%=102 2040-102=1938 [...]
[...] nic innego, więc najwyraźniej przyswoiłem za dużo, ale kiedy założyłem spodnie garniturowe, które kupiłem dwa lata wcześniej to było już przegięcie bo ten brzuch wyglądał, jak wieloryb próbujący wygramolić się ze szklanki. Zeszłego rata miałem robotę na słońcu, bez żadnych starań (tylko parę kilometrów truchtu dziennie z roboty do domu) [...]
[...] było dosyć silne, wiec podejrzewam ze przestrzeliłem jego szczękę bądź cios doszedł w momencie przestrzelenia... nie ważne.. Do tej pory zmagam się z naderwanym bicepsem jak nie próbuje wykonywać jakiś mocniejszych ruchów to jest okej ale jak zacznę pompować to czuje ze mnie lekko boli... Dodam jeszcze ze pierwszy raz naderwałem biceps jakieś [...]
[...] i to może przez to. Widziałem że Jay Cutler nie dotyka gryfem klatki i nie wydusza do końca wydaje mi się że jest to dobre iż wtedy mniej działają inne partie mięśni takie jak np. barki i tricepsy. Gdyby dojechał gryfem do klatki miał by przedramię w pionie. Może mi ktoś odpowiedzieć jak trzymać gryf przy tych 3 ćwiczeniach i jaka techniką? [...]
[...] na pewno Puyol i Patrice Evre. Na pozycje pomocnika przydałby sie Nedved chociaz juz troche stary jest, ale wciaz wymiata. Clarence Seedorf rowniez bylby dobrym zakupem, jak i wedlug mnie najlepszy technik swiata RONALDINHO. Do ataku możnaby było sobie kupić Mateje Kezmana tak jak to juz zrobil Abramowicz, ale jeszcze jakiego dobrego [...]
Witam was! Głupio wyszło, że już w pierwszysm poście proszę o pomoc, ale niestety. Na poczatek opiszę na czym polega mój problem, otóż jakieś 6 miesięcy temu zakończyłem półtora roczne zmagania z siłownią, stało sie to na skutek wypadku smierc.gif na motocyklu crossowym crying.gif (dla dociekliwych KTM 450:]) związane to było z kontuzją obojczyka [...]
[...] a jestem w trakcie rehabilitacji i wskazanym było by zrzucenie paru kilogramów. W tej chwili ważę 82-83kg i chciałbym zrzucić 6-7kg. Czy odpowiednia dieta i stosowanie jakichś suplementów, bez ćwiczeń, może mi pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82-83 Wzrost: 177cm Obwód klatki: 103cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 108cm [...]
To jedna z tych informacji, które lubimy. NIe ma to jak naukowe dowody usprawiedliwiające lenistwo. Regularne ćwiczenia fizyczne to ponoć cudowny środek na wszystkie przypadłości. Mają zapobiegać chorobom serca, nadwadze i leczyc cukrzycę. Tymczasem okazuje się, że wielu z nas gimnastyka nie tylko nie pomoże, ale może wręcz zaszkodzić. To wnioski [...]
[...] 300kaps) TREC CREATINE micronized 200 mesh + ribose 90 kaps (opakowanie 250kaps) Do tego mam niecałe 4kg białka ostrowia wpc 80 Chciałbym się do was zwrócić o pomoc jak to połączyć, co byście zjedli razem, a co zostawili na inna okazje, ewentualnie co by można dokupić bo jednak niektóre odżywki są w niezbyt dużej ilości. Ćwiczę [...]
[...] pachwiny doznałem już kilka lat temu (5 lat).Podczas gry w piłkę nożną na mokrej trawie poślizgnąłem się i omal nie zrobiłem szpagatu. Poszedłem do ortopedy. Przepisał mi jakąś maść i leki na pozbycie się stanu zapalnego. RTG nic nie wykazał. Kazał czekać aż "samo" przejdzie. Ponieważ mieszkam na wsi i mam utrudniony dostęp do lekarzy (można [...]
Witam. Kupiłem w Vitamin shopie ostatnio nową porcję witamin, jak zwykle kiedy mi się kończą. W domu patrzę że inaczej tabs wygląda, patrzę do składu i jest inny, i faktycznie nazwa też inna, bo nie ma "36" tylko samo "multi pack". Skład zdaje się wzbogacił o minerały, a mocno zubożał o witaminy, szczególnie zabolała mnie dużo, dużo niższa dawka [...]
[...] grama na kilogram ciała więc sprawdzam zamieniając kcal na gramy czyli 1800:9=200g. Przeliczjąc na gramy na kilogram masy ciała wychodzi mi 200:80=2,5g. Gdzie się pomyliłem skoro w trakcie diety redukującej najlepiej spożywać od 0,5 do 1,0 grama na kilogram ciała?? Czy dobrze obliczyłem?? Poprawcie mnie a jak możecie to zróbcie jesli było źle!!!!
[...] Caps 1250, OLIMP BCAA 750, OLIMP Tauryna, Glukoza) Nie piszcie czy zestaw jest dobry czy zły, bo wiem, że nie jest najlepszy, ale już po fakcie. Teraz chodzi o to, żeby jak najlepiej to wykorzystać. Moje pytanie: kreatyna starczy mi na 6 tygodni, a tauryna z BCAA na równe 5 tygodni. I nie wiem jak brać. Lepiej by było przez pierwszy tydzień [...]
[...] 400 (żeby przynajmniej było 25kcla na kg beztłuszcowej masy ciała - gdzieś tak wyczytałem)i wyszło 1450kcal. W sumie bardzo mało więc żeby dac rade wspomagam sie thermalem i jakoś daje rade. Wychodzi 2g białka 2g ww i 0,5 g tłuszczu. 1. Czy sa jakieś wartości minimalne składników które powinno sie spożywać? (np przynajmniej 50g tłuszczu [...]
[...] jest w schorzeniach pęcherza, w przypadku wystąpienia kamieni nerkowych, nie trzymania moczu, dny moczanowej. Tribulus posiada również właściwości lekkiego środka moczopędnego. Myśle ze dobrym pomysłem było by dozuic tribulusa do odbloku, sam tak zrobiłem i jestem zadowolony. Szybko powraca sprawność libido jak i spadki są mniejsze po cyklu.
